LANGKAH AWAL SEBELUM MELAKUKAN DIET

Hampir setiap wanita mendambakan kecantikan yang sempurna, tetapi tidak semua wanita dianugerahi bentuk tubuh yang proposional. Sehingga banyak cara yang dilakukan untuk memperoleh bentuk tubuh ideal atau langsing. Bahkan ada yang tidak tanggung-tanggung melakukan operasi plastik seperti liposuction agar cepat langsing. Padahal jika tidak diimbangi dengan pola hidup yang sehat, hal tersebut percuma saja dilakukan. Maka cara tepat, aman dan sering dilakukan adalah diet gizi seimbang, tetapi terdapat beberapa hal yang mesti dilakukan sebagai tahapan awal dalam melakukan diet seimbang dan segera mendapatkan tubuh ideal, yakni:

• Harus berani berkomitmen, yakni tidak mudah patah semangat untuk tetap berdiet meski banyak cobaan.
• Berani bersakit-sakit. Misalnya lagi hang-out di fast food sebaiknya kita tidak makan terlalu banyak seperti teman-teman kita yang tidak sedang diet.
• Sanggup mengendalikan diri, terutama dalam berkata "tidak" atau menolak suatu tawaran. Misalnya menolak tawaran satu porsi besar makanan bersantan atau berminyak yang sebaiknya kita hindari.
• Sanggup tidak menyalahkan diri sendiri atau orang lain ketika tahap awal diet mengalami kegagalan, sebab sebaiknya segera mengevaluasi kesalahan dengan melakukan diet yang lebih disiplin.
• Satu prinsip yang harus ditanamkan baik-baik dalam tekad adalah "never give up".
• Hal terpenting adalah membuat penanaman makna diet yang tepat. Diet bukanlah hal yang berlapar-lapar, atau menyiksa diri dan sulit dilakukan. Tetapi diet merupakan hal yang mudah dilakukan dan dapat menjadi suatu kebiasaan berpola hidup sehat dengan gizi seimbang, didukung dengan sikap disiplin dan pandai menyiasati.

PENGUJIAN, APAKAH ANDA MASUK KATEGORI GEMUK?

Sering kali kita merasa kurus, langsing atau tidak gemuk, hingga seseorang mengatakan “Hai.. Kamu makin gemuk yah!”..Barulah kita merasa kaget dan seolah-olah dunia akan runtuh akibat kegemukan atau obesitas. Ladies, Anda bukanlah satu-satunya orang wanita yang merasakan hal demikian, banyak diantara kita yang mengalami hal tersebut. MJ dan teman-teman sering menyebutnya dengan “Lalai Syndrome”, hal tersebut sering terjadi diakibatkan beberapa, diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Terlalu sibuk dengan rutinitas hingga tidak memiliki waktu untuk memperhatikan penampilan atau bentuk tubuh.
2. Terlalu sering membeli pakaian yang 1 inci lebih longgar, sehingga tidak merasa jika ukuran tubuh mulai membengkak.
3. Berada di lingkungan pergaulan orang-orang yang memiliki tubuh lebih gemuk dari pada kita sehingga sering merasa paling kurus. Akibatnya tidak merasa jika tubuh mulai melar.

Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengetahui kita mengalami kegemukan atau ciri-ciri kegemukan atau ciri obesitas. Berikut merupakan cara mengetahui apakah Anda tergolong kegemukan yang paling sederhana:

• Bercermin dan perhatikan bagian tubuh Anda seperti pipi, lengan, pinggul, pinggang, dan paha.
• Cubit bagian lengan dalam (atas) dengan ibu jari dan telunjuk. Jika tebalnya lebih dari 2,5 Cm berarti Anda masuk kategori gemuk.
• Pakaian yang Anda beli tiga bulan yang lalu sudah tidak cukup lagi.
• Ada kalanya kegemukan yang terjadi di sekitar perut dapat menyebabkan organ bekerja dengan tidak baik.
• Ukur tinggi dan berat badan Anda. Apakah tergolong ideal atau tidak. Caranya: (Tinggi badan-100)-(10% dari hasil pengurangan) = berat badan ideal
• Ukurlah lingkar pinggang Anda. Ukuran maksimal lingkar pinggang (pria) 95 Cm, (wanita) 80 Cm.
• Sering merasa sulit untuk menahan hawa nafsu untuk makan atau ngemil makanan ringan, atau hobby makan makin menggila.

So Ladies...sebelum terlanjur semakin gendut atau mengalami obesitas, maka kenali dulu tubuh kita dan selalu diet gizi seimbang dan berpola hidup yang sehat. Sehingga kita jauh dari kategori kegemukan atau obesitas.