1. Memperlancar
Sistem Pencernaan.
Kulit
merupakan cerminan dari kesehatan organ dalam, salah satunya sistem pencernaan.
Seseorang yang sering mengalami masalah kulit seperti jerawat, rosacea, dan psoriasis sering menderita sembelit, usus bocor,
dan beberapa kondisi pencernaan lainnya. Penyebab paling umum adalah lambannya proses
pencernaan. Sehingga sebaiknya Anda melakukan beberapa hal dibawah ini:
- Minum air minimal sehari 8 gelas. Sebab air dapat membantu menghilangkan produk-produk limbah, mencegah sembelit.
- Cukup serat. Kebanyakan orang kurang serat dalam diet mereka. Misalnya dengan mengkonsumsi gandum halus, beras merah, buah apel dan lain sebagainya.
2. Rajin Membersihkan Muka
Membersihkan muka dapat mengurangi kotoran pada kulit wajah. Gunakan pembersih muka yang sesuai dengan jenis kulit Anda.Hal ini dilakukan terutama untuk menghapus make up, membersihkan pori-pori dari sel kulit mati yang dapat menyumbat pori-pori dan membantu stimuli kulit sehingga kulit wajah terasa lebih segar. Oleh sebab itu gunakan rangkaian perawatan wajah harian sederhana seperti:
- Pembersih wajah yang sesuai dengan jenis kulit.
- Toning
- Penggunaan moisturizing atau pelembab yang berbahan dasar air (water basic).
- Menggunakan masker alami, misalnya dari putih telur, apel, mentimun dan lain sebagainya.
3. Menyegarkan Sirkulasi yang Lambat
Apakah Anda duduk di meja
Anda selama berjam-jam, hanya bangun untuk pergi ke kamar mandi? Salah satu hal
terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kulit Anda, tingkat stres, dan kesehatan
secara keseluruhan adalah untuk mendapatkan bergerak! Ketidakaktifan dapat
mempengaruhi kulit dan mempromosikan kembung dan bengkak, jerawat, selulit, dan
hilangnya otot. Berikut adalah beberapa saran:
- Istirahat dan berjalan-jalan satai di sekitar lingkungan Anda.
- Lakukan refleksi atau pijat atau senam wajah
- Lakukan latihan kebugaran yang dimulai dengan pemanasan dan peregangan (atau pergi ke gym).
- Tidur yang cukup.
4. Hindari Kelebihan Gula
Kebanyakan orang tidak
menyadari hal tersebut, tetapi gula kelebihan dianggap salah satu penyebab utama
penuaan dini. Semakin banyak gula yang kita makan, semakin banyak gula yang memasuki aliran darah kita. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan proses
yang dikenal sebagai glikasi, yang adalah ketika kerusakan molekul glukosa
(gula) molekul protein dengan tetap berpegang pada itu. Molekul yang baru
terbentuk akhir disebut glikasi maju-produk, atau AGEs. AGEs kerusakan kolagen
pada kulit, tulang rawan, dan ligamen dan mempromosikan kehilangan elastisitas.
bentuk Keriput dan kulit mulai melorot.
5. Hindari makanan yang berlemak
Hindari makanan yang mengandung lemak jahat dan makan makanan yang mengandung lemak baik seperti Asam lemak esensial sebab diperlukan untuk membuat
membran sel, hormon, dan bahan kimia tubuh lainnya. lemak esensial adalah
pemikiran untuk menjaga kesehatan jantung Anda, melawan peradangan, dan mungkin
mencegah kanker. Mereka juga sangat penting untuk orang dengan kondisi
peradangan seperti eksim dan jerawat, dan juga untuk orang dengan kulit kering.
Orang dengan defisiensi lemak esensial kadang-kadang pemberitahuan benjolan di
punggung lengan mereka. Berikut adalah beberapa saran untuk mendapatkan lebih
banyak lemak esensial:
- Gunakan minyak kenari utuk memasak.
- Ikan sarden adalah sumber yang baik lemak esensial. Salmon adalah sumber yang baik, namun salmon menumpuk ini polychlorinated biphenyls beracun (atau dikenal sebagai PCB) lemak dalam tubuh mereka selama 95 persen hidup mereka mereka menghabiskan di laut.
0 komentar:
Posting Komentar